自分を大事にするってどういうこと②

「怒り」「イライラ」「困った」など
何か感情を感じたら、

　
まず自分の感情に目を向けましょう。
そして、その感情を認めてあげましょう。
　
それから相手の感情に目を向けましょう。
そして、その感情を言葉にして、認めてあげましょう。
「○○ちゃんは△△したいんだね。」

感情を大事にしたら、次に意識が向くのは、子供の要求です。
　
　
大事な我が子の要求、聞いてあげたいですよね。

　
　
人は要求を叶えてもらう事で、安心したり、満たされたりします。
　
それがわかるので、親は子供の要求を叶えてあげられないと無力感や、申し訳なさを感じたりします。
・自分を責めて（自責）しまったり・・・
　
そんな思いを引き受けるのがしんどい時は、要求を与えてきた子供に対して、いらだちを覚えてしまったりします。
要求があるからしんどいんだ。その要求を出す子供が悪い。など。
・他人を責めて（他責）しまったり・・・
　
　
　
自分を責めても、
相手を責めても、
どちらも、心がつらいですよね。
　
　
自責や他責をしてしまうと
心がつらくなるんです。
　
　
自責も他責もやめちゃいましょう。
自責も他責もいりません。
解決する時に必要なのは、「問題について考えること」です。
何かを責めることではありません。
　
　
問題解決の為に、　

「つらい」と感じたなら、
その感情も
認めてあげましょう。
　
　
　
　
例（自責）
「つらいなぁ。
そうか、聞いてあげられない自分を、責めてしまってたんだな。
（聞いてあげたいと思う私は、さすが優しいママだな☆）」

　
「つらいなぁ。
そうだ、責めてしまってたんだな。
責めても解決しないって言ってたっけ。
（このことを思い出せたな、さすが私☆）」

　
例（他責）
「なんか、やっぱりつらいなぁ。
聞いてあげられないから、子供にイライラしちゃってたんだな。
（子供を責めちゃうなんて、私らしくなかったな☆）」

　
感情は、放っておいてもなくなりません。
認められることで、蒸発するように、感情は昇華され、
心を苦しめる感情から開放されます。
　

感情が落ち着くことで、
次に冷静に進めます。

それから、解決策を考えましょう（´∀｀）
　
　
続きは、また。