感情と行動は、別

イライラしてしまう自分に自己嫌悪してしまう方。
ご存知ですか？
　
『感情と、行動は別』～親の為の感情基礎知識～

イライラする事は、悪い事ではありません。
その時、どうするかです。
　

以前お話しましたが、　　
感情は生理反応です。
　
生理反応に、良いも悪いありません。
　
（例）
汗をかく、ふるえる・・・体温調整の為にしていることです。
良い悪いではなく、体にとって必要があるからしている。
体温調整（恒常性維持）の為の働きです。

　
　
怒り同様、イライラという感情は
「この状況はNO！だ」と教えてくれています。

　
なので、イライラを感じた自分は、悪くありません。
ただの体からのサインです。

　
　
じゃあ、何が問題か。
　
　
その感情を感じたあとの「行動」です。
　
同じ状況でも、いろいろな行動パターンがあります。
　
　
例えば、
●他人に言われた言葉にカチンときた！
　

１）手に持ってたカバンを投げつける。
　
２）不服そうな顔や態度で示す。
　
３）無言。
　
４）「そう言われると、つらくなります。」と伝える。
　
などなど

　
　
１）～４）のどれが悪い行動でしょう。
　
もちろん、他にも選択肢はたくさんあります。

　
行動に良い、悪いはあります。
　
　
心理学でいえば、
どんな時でも、人に教える時に暴力は必要ありません。
むしろ害です。
（脅しも同様です。）
　
　
感情に、良い悪いはありません。
　
良い悪いがあるのは、行動です。
　
　
イライラした自分＝悪い親では、ありません。
　
　
ただ、イライラするのは疲れますよね
建設的な考えも浮かびにくいです。
　
　
早く落ち着く方法や
必要以上にイライラしにくい考え方を
学び、実践していきましょう。
　

感情って、やっかいですよね。

もちろん、大切にしたい感情もあります。

でも、感情に振り回されたせいで、

遠回りしたり、チャンスをなくしてしまったり…

　
感情について、私達は学校でも家庭でも
　
学ばずに育ってきました。

だけど、自分が習得する事で、

我が子には、子供の頃から

感情について教えてあげる事ができます！

意地になって、あとから後悔とか、

行動できないとか、

そんなのもったいないですよね。

これこそ、学校で学んでいたかったなと思います。
　

学校では教えてくれない事、

家庭で教えてあげましょう。

その為にも、

まずは、自分の行動を振り返りましょう。

いい行動と思ったら、「さすが私！」

悪い行動だなと思ったら、

「私らしくなかったな、

次は、どうしたらいいかな？」
　
　

反省（なんでできなかったんだろう）は、

必要ありません。

必要なのは、未来にどうしたらいいかの対策を考える事です

随時、ご相談受付中です(^^)　お気軽にメッセージからどうぞ☆