イライラをぶつけないためのヒント②　イライラ解決策

ストレスに気付いて対策しよう！

そのためにまず気付く必要があるから

気付くためのヒントシリーズ～！！

 

ストレスに気付くための

ヒントをご紹介しています。

 

多くの人に共通するストレスが４つあります。

 

ストレスの原因１つ目は

「タイムプレッシャー」でしたね。

 

時間が迫っていると

それだけでストレスになりやすいというもの。

 

こどもの行動のせいよりも、

時間に追われてる事だけで

プレッシャーになりイライラしてしまう。

↓

だから、こどものささいな行動に

いちいちイライラしてしまう。

 

「あ、時間に追われてイライラしてるんだ」

そんな視点で見れれば、

こどもへのイライラも減らせます。

 

 

 

お腹すいてませんか？

 

「唐突に何？」

と思われました？

 

実は、今日のテーマがこれです。

 

ストレスでイライラしやすい

共通の理由の残り３つは

「HITの法則」と言われます。

 

今日のテーマは「HIT」の「H」

ハングリーの「H」です。

↑カタカナかよ(笑)

「hungry」ですね。調べました。

 

「アーユーハングリー？」

のハングリー。

 

より日本語にすると、「空腹」です。

 

心理学的に

「お腹がすいてるとイライラしやすい」

って事です。

 

そんな当たり前っぽい事ですが、

本当にそうなんです。

 

夕飯作る時に、

こどもにかまってアピールされて

イライラするのは、

 

早く夕飯を仕上げたいという

時間のプレッシャーだけでなく、

 

「あなたが空腹だから」

というのも大きいんです。

 

だったら、対策は簡単。

 

つまみ食いしちゃってください。

 

それが、こっそりなほど、

後ろめたさもあって、

こどもにイライラしにくくなります(笑)

（↑これは私の経験談です）

 

 

お腹のすき具合による

機嫌の良し悪しには、個人差もあります。

（スター・ペアレンティング

で習う「気質」の違い参照）

 

それでも、生物として共通するものなので

チェック項目に入れてみてもいいと思います。

 

 

空腹によるイライラは、科学です

 

血糖値で見てもそうです。

糖分をわずかでも摂った方が、

自制心（意志力）を発揮できると立証されています。

 

お腹すいてる時に買い物行くなと言われるのは

自制心を保ちにくく

買いすぎるからです。

 

イライラしてると思ったら、

秘技・つまみ食い作戦！

 

（いろいろ説明省略して）

一番のオススメは

調理中に切ってる途中のお野菜です。

 

お野菜のつまみ食いは

イライラ対策だけでなく

ダイエットにも効果的☆

（一気に血糖値を上げないから）

 

 

●まとめ●

「HITの法則」の「H」

ぜひ実行してみて下さい(^O^)／

 

ハングリーを解決する事で、

意志力（自制心）を発揮しやすくなります。

結果、

イライラをぶつけにくくなります(^^)

 

 

親も子も心地よく過ごせますように☆