子育てに関わる悩みが解決するよう、心理学を基にした情報提供&支援をしています。

ストレスケアは気付く事から

2019/01/19
 

本日もご覧頂きありがとうございます!

2nd成人式を迎えた

ピッチピチの三國真弓です。えへ(*´∀`*)

 

 

息子が「ピタゴラスイッチ」

(NHKで放送されている番組)

の曲を、一日中

鼻歌で情感たっぷりに歌います(笑)

 

ふふ、ふふ、ふふっふ♪

 

音の強弱をつけたり、

スピードに強弱をつけたり。

 

そして、エンドレス。

 

結果、

私の頭の中もエンドレスに流れています(笑)

もちろん情感バージョンで(笑)

 

私は今は楽しんでいますが、

何かの曲が抜けなくて嫌な時はありませんか?

 

解決策としては

「もう頭で流すものか」

と禁止するより

「別の歌を歌う(聞く)」が効果的です。

 

「もう○○しない」などの

否定文は無意識には逆効果

だからです。

 

このテクニックは、

やめて欲しい事をやめない時などの

子育てだけでなく、

 

禁酒食べ過ぎTVの見過ぎなど

やめようと思ってもやめられないトラブルに

活用できます(^O^)

 

無くすより、入れ替える方が簡単なんです。

脳の仕組みって面白い♪

脳の仕組みを子育てに活かしましょう♪

 

 

 

ストレスには器がある

 

「なんであんな些細な事で

怒ってしまったんだろう」

って経験ありませんか?

 

その原因は、

ストレスの器の状態にあります。

 

ストレスの器は目に見えません。

それでも

存在するとして想像してみて下さい。

 

ストレスの器に

まだまだ空きがある状況であれば、

少しくらいストレスが増えても

余裕があります。

 

例えば5ℓ入るバケツに

水が1ℓしか入ってなければ、

そこに0.1ℓ足しても問題ありません。

 

0.1ℓを2回入れても、10回入れても大丈夫です。

 

 

 

しかし、

そのバケツに既に4.9ℓ以上の水が

入っているとしたら

たった0.1ℓの水でも一気に溢れだします。

 

どうでもいい事で

ストレスが爆発しないようにするには、

溜めておかない事が必要です。

 

 

 

いつの間にか溜まってませんか?

 

ストレスって

知らないうちに

たまってたりしませんか?

 

どうでもいいような

些細な事で爆発するのは、

知らない間に

器が満杯近くになっていたという事です。

 

 

その器が

コップの大きさであれ、

バケツの大きさであれ、

プールの大きさであれ、

 

それぞれ表面張力すれすれに溜まっていたら

垂らした水がたった1滴であれ、

ドバッと溢れ出ます。

 

溜まっているから

子供の些細な行動に、

爆発するように溢れ出てしまうんです。

 

 

 

まとめ

 

ストレスが知らないうちに溜まる原因は、

ストレスの原因に気付いてないからです。

 

子供に怒る事は、

全て子供のせいだと思っていませんか?

 

寝不足、渋滞、姑問題・・・

先にすれすれまで溜まっていませんか?

 

忙しさや、思い込みなどで

ストレスに気付かなければ、

対応もできません。

 

自分のストレスに気付きましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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